Alongamento

ALONGAMENTO-exercicio-fisico-beneficiosAlongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade.

Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.

Benefícios dos alongamentos:

-reduzem as tensões musculares;

-relaxam o corpo;

-proporcionam maior consciência corporal;

-deixam os movimentos mais soltos e leves;

-previnem lesões;

-preparam o corpo para atividades físicas;

-ativam a circulação.

Do ponto de vista psicológico, o alongamento e a flexibilidade trazem uma maior mobilidade emocional. Pessoas flexíveis encontram melhores soluções para problemas na vida, enfrentam as mudanças com mais agilidade e se adaptam mais facilmente a novas situações.

Pratique o alongamento diariamente, ao acordar alongue-se ainda na cama antes de levantar. Espreguice o corpo, faça torções de um lado para outro, alongue pernas, braços, etc…
Mas não esqueça, praticar uma atividade física que inclua alongamentos é fundamental para a sua saúde física e emocional.


Iamara Ferres
Educadora Física do Hari Om (http://www.hariom.com.br/blog/ )

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