Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade.
Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.
Benefícios dos alongamentos:
-reduzem as tensões musculares;
-relaxam o corpo;
-proporcionam maior consciência corporal;
-deixam os movimentos mais soltos e leves;
-previnem lesões;
-preparam o corpo para atividades físicas;
-ativam a circulação.
Do ponto de vista psicológico, o alongamento e a flexibilidade trazem uma maior mobilidade emocional. Pessoas flexíveis encontram melhores soluções para problemas na vida, enfrentam as mudanças com mais agilidade e se adaptam mais facilmente a novas situações.
Pratique o alongamento diariamente, ao acordar alongue-se ainda na cama antes de levantar. Espreguice o corpo, faça torções de um lado para outro, alongue pernas, braços, etc…
Mas não esqueça, praticar uma atividade física que inclua alongamentos é fundamental para a sua saúde física e emocional.
Iamara Ferres
Educadora Física do Hari Om (http://www.hariom.com.br/blog/ )
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